Какие книги помогут выздороветь

Классик утверждал, что книга - лекарство для души. А недавно врачи доказали, что чтение - ещё и мощная оздоровительная процедура. В ведущих клиниках ввели новый метод лечения - библиотерапию.

Учёные из Ливерпульского университета наблюдали за изменением активности мозга добровольцев во время чтения  Шекспира. Оказалось, что под воздействием высокой поэзии нормализуется работа части мозга, отвечающей за эмоции, и активируется зона самоконтроля.

Методика и была создана для р­еабилитации пациентов со стрессовыми состояниями и различными фобиями. Лечебную книгу при желании может подобрать для себя каждый. Нужно лишь помнить главные принципы библиотерапии: произведение должно быть увлекательным, а чтение - не только доставлять удовольствие, но и заставлять думать.

Желательно, чтобы главный герой попадал в ситуации, сходные с теми, что случались когда-то с вами, и испытывал переживания, воспоминания о которых тревожат вас до сих пор. Также книга должна или вселять оптимизм и веру в лучшее, или омывать душу, оставляя ощущение светлой грусти.

Что почитать для ума и сердца

	Классическая литература Особенности: размеренное повествование даёт ощущение устойчивости. Чужие ошибки заставляют задуматься о своих. Показания: универсальное средство при стрессах, неврозах, навязчивых состояниях.
	Детективы и приключения  Особенности: тренируют внимательность, логику, усидчивость, наблюдательность. Закрученные сюжеты хорошо отвлекают от грустных мыслей и проблем.  Показания: при навязчивых состояниях, психозах.
	Научная фантастика, фэнтези Особенности: расширяет границы возможного, обост­ряя до крайности ситуации и поступки, даёт возможность пациенту принять без страха свои мысли и желания и допускать их наличие у других.  Показания: при фобиях (страхах). Настоятельно рекомендуется пациентам, живущим «в футляре» и по строгому расписанию.
	Поэзия  Особенности: чёткий ритм нормализует процессы, протекающие в организме. Стихи настраивают на позитив, внушают веру в свои силы. Показания: при депрессиях. Чтение стихов используется в логопедических занятиях при восстановлении после инсульта.
	Сказки и фольклорная литература Особенности: в лёгкой форме обучает правилам общения, учит наблюдательности.  Показания: при гиперактивности у детей и хроническом непослушании трудных подростков.
	Юмористическая литература Особенности: снимает тревожность, учит бесконфликтной технике общения. Показания: подрост­кам - в переходном возрасте, повышает настроение в послеоперационный период.
	Философская и духовная литература Особенности: даёт представление о целостности мира и месте человека в нём. Показания: при острых стрессах, хронических депрессиях.

Мнение

Маринэ Танашян, доктор медицинских наук, замдиректора по научной работе Научного центра неврологии РАМН:

- Чтение книг - своеобразная тренировка мозга. При поступлении новой информации формируются новые связи между зонами мозга, отвечающими за кратковременную и долгосрочную память.

Немаловажно, что при чтении включается система, дающая нам эмоции и удоволь­ствие. После прочтения хорошей книги возрастает общая психическая активность, что особенно важно для реабилитации тяжёлых пациентов, находящихся в подавленном состоянии. 

Ольга Карабанова, доктор психологических наук, замдекана психологического факультета МГУ: 

- Наиболее полезная составляющая чтения - эмоциональная переработка. Сопоставляя свой жизненный опыт с моментами из жизни других людей, пациент переживает свои трагические ситуации заново, оценивая их со стороны и формируя адекватное к ним отношение.

Правильные книги - это настоящая школа жизни, они помогают лучше узнать себя.

Источник: http://www.aif.ru/health/psychologic/1079859